で掲示 優希 近藤 | カテゴリ: 妊娠

妊娠中に、あなたとあなたの赤ちゃんを健康に保つために余分な鉄を必要とする。あなたが十分な鉄を取得しない場合は、鉄欠乏性貧血を開発することがあります。貧血のこのタイプは、妊娠中の女性5人に1に影響を与えます。また、出生の女性はしばしば出生時の失血とミルクの産生に起因する還元鉄のレベルと疲労を経験し続けて投稿してください。 いくつかの共通の症状が含まれます:疲労、薄い皮膚、頭痛、動悸や息切れ、最終的に息切れを。 一般的な鉄の消費のヒント: 1)食品は、鉄の最高のソースです。これは、濃い緑色の葉野菜、全粒パン、鉄を強化した穀物、ジャガイモ、赤身肉、貝類とレーズンをたくさん食べることを意味します。 2)鉄を含む食品を食べることの時間内にお茶や牛​​乳を飲むことは避けてください。 3)牛乳は、カルシウムは鉄分の吸収を減らすことができるように鉄分が豊富な食品を食べてから1時間離れて間隔をあけてください。 4)制酸剤、下剤やNSAIDSは、鉄の吸収を妨げることができる。 5)ビタミンCは鉄の吸収を支援することができます。オレンジジュースをたくさん飲んだり、果物やビタミンCが豊富な野菜を食べてみてください 他のすべてが失敗した場合は6)、鉄のサプリメントを試して、しかし、高用量で撮影されたほとんどの鉄サプリメントは、不快な副作用を引き起こす。彼らは、便秘や吐き気、下痢や腹痛などの一般的なおなかの苦情を、引き起こす可能性があります。あなたがそれらを服用している間あなたの食事中の食物繊維を増やすと、便秘と食事の錠剤を服用すると、他の副作用を軽減することができますを防ぐことができます。 試しに良い製品はSpatoneです。 Spatoneは、鉄の伝統的なサプリメントのはるかに吸収フォームを提供していますので、より低い、より安全な投与量を取ることができます。また、Spatoneは臨床的に効果的に高用量の鉄サプリメントの副作用を避けることが証明されている。 妊娠中の驚異の詳細については妊娠するための最善の方法をご覧ください。

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